食欲の秋はなぜ食欲がアップする？ダイエットしたいけど、英語だと

食欲の秋と言いますが本当に食欲がわきますね、でもなぜこんなに食欲がアップするんでしょうか。

なんとか、ダイエットする方法がないか調べてみました。

◦食欲の秋はどうして食欲が増加するの？
◦そもそも食欲の秋の由来や理由は
◦食欲の秋に効果的なダイエット法は？
◦英語で食欲の秋をなんて言う？

これを見て一緒にダイエット方法を探しませんか。

食欲の秋はどうして食欲が増加するの？

秋に食欲が増加する理由は科学的に証明されていて、日照時間とセロトニンの分泌低下が関係しています。

秋になり日照時間が少しずつ減少していくと日中の明るさも徐々に減っていきます、すると精神安定を保つために必要なセロトニンの分泌が減少します。

そのため、精神の安定を保つために必要なセロトニンを糖質、乳製品、肉類などの摂取や睡眠で得ようとするのです。

そうです、秋は日光から得られないセロトニンを食べ物から摂取しようとするために、食欲が増すのです。

秋は日照時間も減りますが日中暗くなる時間も早くなるので都外に出る時間も減ってしまいます。

セロトニンの分泌には部屋の電気の明るさでは足りないので余計に食べ物から摂取しようとしてしまうのです。

そもそも食欲の秋の由来や理由は

食欲の秋と言わるには色々な由来がありますが、そもそもの言葉の意味は秋が収穫の季節で旬の食べ物が多く、より食欲が増し食べる楽しみが増えるからと言われています。

また、夏バテした体調を元に戻すためには涼しくなった秋が調度よく自然と食欲が増して体の調子か整えられるためでもあります。

他にも、動物の本能として収穫がなく厳しい冬を乗り越えるために栄養を蓄えるため食欲が増すとも言われています。

食欲の秋に効果的なダイエット法は？

食欲の秋のダイエット法と言えば食欲のコントロールです。

あふれ出る食欲を無理なく抑えて収穫の秋を満喫したいですよね。

そこで、今からでもできるポイントを簡単にまとめてみました。

• ローカロリー食を食べる。

トコロテン・こんにゃくゼリー・ローカロリーシリアル・フルーツなどを食べたいときに少しずつ食べて空腹時間を減らしましょう。

• お茶や水を飲む

お茶やコーヒーなどカロリー０の飲み物を常に少しずつ飲みます。

• 勢いで食べないで残す、残したものを捨てる。

つい、多めに買いすぎてもったいないから全部食べてしまうことありますよね、そこは、もったいないを我慢しましょう。

• 基礎代謝をあげる

基礎代謝をあげるのに効果的なのが、ウォーキングやジョギングです。

スポーツの秋とも言って、涼しくなり運動しやすい季節です。体を動かして基礎代謝をアップさせエネルギーをため込まずに沢山燃やしましょう。

簡単に基礎代謝の上がるストレッチがありますので試してみて下さい。

英語で食欲の秋をなんて言う？

食欲の秋は直訳では「Autumn appetite」（オータム・アペタイットウ）と言いますが、

これでは海外の人には通じません。

直訳はしないで説明的な表現にしてみましょう。

食欲の秋、美味しい食べ物が沢山あります。

旬の食べ物は栄養が豊富で天然のものが多いので農薬や人工肥料なども少なく使われるので安心して食べられます。

例えば秋のサンマにはDHA（脳の働きをアップ）が多く含まれます。

サツマイモにはビタミンＣ・ビタミンＢ１Ｂ２（疲労回復）が豊富です。

ナスは食物繊維が多くルチンやエセルチンと言う血管の柔軟性を保ち出血を予防する成分が含まれています。

食欲の秋です、旬の食べ物を食べると健康になれます、家族の健康のためにもしっかり適量を摂りましょう。