ごま油の効能と効果は?ごま油は美容にいいらしいってホント?
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最終更新日:2016/12/12
健康
普通の油を使うより、ごま油を使った方がなんだか体に良いのは、なんとなく知ってますよね!
でも、実際どの面に効果があるのか分からない方が多いと思います。実はいうと私も、そのうちの1人なのです、、、。
なので、一緒に「ごま油」について効能や効果を学びましょう!
【関連記事】
グレープシープオイルの効果や効能は?おすすめの使い方レシピ
・ごま油に含まれる成分
・効能や効果は?
・ごま油の美容法
知っておくと、今までより更に健康的になれちゃうかもしれませんよ!
分かりやすくまとめてみたので、是非見ていってください♡
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ごま油に含まれる成分
・リノール酸 ・リノレン酸・セサミン ・ビタミンE
・セレン
ごま油には、これらが豊富に含まれています。
では、一つ一つどのような成分なのか見ていきましょう!
・リノール酸、リノレン酸
血液中のコレステロールを下げて、肥満や動脈硬化の予防となるのです。
・セサミン
抗酸化物質と言われるセサミンは、活性酸素(生活習慣病などの原因)を取ってくれる作用があるので、悪玉コレステロールを抑えてくれる働きをしてくれます。
また、肝機能を高めてくれるのです。
・ビタミンE
ビタミンEは、肌のトラブル(シミやシワ)予防となってくれます。
また、血液の循環を良くしてくれて、冷え性や血行障害の改善に効果があるのです。
美容効果は、女性には特に嬉しいですよね♡
・セレン
なんとセレンは、がんになるリスクを下げてくれるのです!また、動脈硬化や老化防止にもなります。
効能や効果は?
①更年期障害の改善
ごまに含まれる成分の「ゴマリグナン」が女性ホルモンと同じような働きをすることにより、ホルモンバランスを整えてくれて、更年期障害の改善につながるのです。
②血行促進
リノール酸などが血液中のコレステロールを下げてくれると、お話しましたがリノール酸などの脂肪は「不飽和脂肪酸」と言います。
この不飽和脂肪酸の働きが血行促進につながるのです。
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③むくみ解消
ナトリウムの過剰摂取により、おきたむくみを解消してくれるのが、「Y‐トコフェロール」ビタミンEです。
④抗酸化作用
ビタミンEは、抗酸化作用が高く生活習慣病の予防となって、皮膚の酸化も防止してくれるのです。
アンチエイジング効果もあり、嬉しいことですね!
⑤前立腺がん、胃がん防止
前立腺がんや、胃がんの防止となる効果があるのが、これまたごま油に含まれるビタミンEです!
ごま油が何故健康や美容に良いのか分かりましたね!
それでは、気になるごま油を使った美容方法を見ていきましょう。
ごま油の美容法
ごま油にも種類があるのですが、その中でも美容に関して効果的なのが「白ごま油」だそうです!
白ごま油を使った簡単な美容方法をご紹介いたします♡
「うがい」
大さじ1杯の白ごま油を口に入れて、クチュクチュとゆすぐようにします。
そして、ガラガラとうがいをすると、口臭予防や歯が綺麗になるとされています。
「マッサージ」
白ごま油を使って体をマッサージすることにより、デトックス効果やリラックス、疲労回復といった効果があるとされています。
気になっている部分につけて、ゆっくりマッサージをするだけなので、簡単ですよね!
終わった後は、洗い流しましょう。
↓このように、顔のケアにも使えますよ!
まとめ
ご参考になりましたでしょうか?
ごま油1つで、健康と美容に良いのは一石二鳥ですね!
ごま油を使った美容方法は、上記に書いてある通り簡単ですので、気になる方は是非やってみて下さいね♡
もし、肌に合わなかった場合は無理しないように気を付けてください。
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