ごま油の効能と効果は？ごま油は美容にいいらしいってホント？

普通の油を使うより、ごま油を使った方がなんだか体に良いのは、なんとなく知ってますよね！

でも、実際どの面に効果があるのか分からない方が多いと思います。実はいうと私も、そのうちの１人なのです、、、。

なので、一緒に「ごま油」について効能や効果を学びましょう！

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・ごま油に含まれる成分
・効能や効果は？
・ごま油の美容法

知っておくと、今までより更に健康的になれちゃうかもしれませんよ！

分かりやすくまとめてみたので、是非見ていってください♡

ごま油に含まれる成分

ごま油には、これらが豊富に含まれています。

では、一つ一つどのような成分なのか見ていきましょう！

・リノール酸、リノレン酸

血液中のコレステロールを下げて、肥満や動脈硬化の予防となるのです。

・セサミン

抗酸化物質と言われるセサミンは、活性酸素（生活習慣病などの原因）を取ってくれる作用があるので、悪玉コレステロールを抑えてくれる働きをしてくれます。

また、肝機能を高めてくれるのです。

・ビタミンＥ

ビタミンＥは、肌のトラブル（シミやシワ）予防となってくれます。

また、血液の循環を良くしてくれて、冷え性や血行障害の改善に効果があるのです。

美容効果は、女性には特に嬉しいですよね♡

・セレン

なんとセレンは、がんになるリスクを下げてくれるのです！また、動脈硬化や老化防止にもなります。

効能や効果は？

①更年期障害の改善

ごまに含まれる成分の「ゴマリグナン」が女性ホルモンと同じような働きをすることにより、ホルモンバランスを整えてくれて、更年期障害の改善につながるのです。

②血行促進

リノール酸などが血液中のコレステロールを下げてくれると、お話しましたがリノール酸などの脂肪は「不飽和脂肪酸」と言います。

この不飽和脂肪酸の働きが血行促進につながるのです。

③むくみ解消

ナトリウムの過剰摂取により、おきたむくみを解消してくれるのが、「Y‐トコフェロール」ビタミンＥです。

④抗酸化作用

ビタミンＥは、抗酸化作用が高く生活習慣病の予防となって、皮膚の酸化も防止してくれるのです。

アンチエイジング効果もあり、嬉しいことですね！

⑤前立腺がん、胃がん防止

前立腺がんや、胃がんの防止となる効果があるのが、これまたごま油に含まれるビタミンＥです！

ごま油が何故健康や美容に良いのか分かりましたね！

それでは、気になるごま油を使った美容方法を見ていきましょう。

ごま油の美容法

ごま油にも種類があるのですが、その中でも美容に関して効果的なのが「白ごま油」だそうです！

白ごま油を使った簡単な美容方法をご紹介いたします♡

「うがい」

大さじ１杯の白ごま油を口に入れて、クチュクチュとゆすぐようにします。

そして、ガラガラとうがいをすると、口臭予防や歯が綺麗になるとされています。

「マッサージ」

白ごま油を使って体をマッサージすることにより、デトックス効果やリラックス、疲労回復といった効果があるとされています。

気になっている部分につけて、ゆっくりマッサージをするだけなので、簡単ですよね！

終わった後は、洗い流しましょう。

↓このように、顔のケアにも使えますよ！

まとめ

ご参考になりましたでしょうか？

ごま油１つで、健康と美容に良いのは一石二鳥ですね！

ごま油を使った美容方法は、上記に書いてある通り簡単ですので、気になる方は是非やってみて下さいね♡

もし、肌に合わなかった場合は無理しないように気を付けてください。